痛風(fēng)為啥總能戳中“痛”點？控制好這個指標很重要

痛風(fēng)現(xiàn)在越來越偏愛年輕人了，據(jù)統(tǒng)計我國高尿酸血癥的總體患病率約為13.3%，近60%是18-35歲的年輕人。

導(dǎo)致痛風(fēng)的常見原因有哪些？

高尿酸血癥是罹患痛風(fēng)的罪魁禍首。成年男性血尿酸超過420umol/L，女性血尿酸超過360umol/L，可以被診斷為高尿酸血癥。高尿酸血癥是一種由體內(nèi)嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄障礙所導(dǎo)致的代謝性疾病。當血液中的尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑膜，并引起滑膜炎癥時才導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。

并不是說有高尿酸血癥就一定會導(dǎo)致痛風(fēng)，對于一些急性發(fā)作的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作時檢查尿酸水平不一定明顯升高，而是一些誘因?qū)е?，比如飲酒、劇烈運動、受涼等。

被痛風(fēng)盯上會怎樣？

痛風(fēng)是個很狡猾的病，很容易被大家忽視，急性痛風(fēng)發(fā)作僅兩三天，讓人形成痛風(fēng)容易好的假象。若痛風(fēng)發(fā)展到慢性關(guān)節(jié)炎期，不僅反復(fù)發(fā)作，需經(jīng)常用藥，嚴重時還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞和腎臟損害，很多人戲稱之為“痛中之王”。

啤酒+海鮮就一定會得痛風(fēng)？

民間有“啤酒+海鮮會得痛風(fēng)”的說法。其實，從痛風(fēng)指南上來說，所有的酒精類飲品都是不能喝的。此外，果葡糖漿對痛風(fēng)的影響和酒是一樣的。海鮮配合上述飲品進食容易造成高尿酸血癥，增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險。但是沒有高尿酸血癥且沒有脾胃受損的人群，可以享用啤酒配海鮮。

痛風(fēng)為啥“重男輕女”？

我們的身體每天都會代謝“垃圾”，尿酸便是其中之一。它需要腎臟和腸道定時運走，在運送垃圾的過程中男女差異就出來了。男性體內(nèi)雄激素占主導(dǎo)地位，女性是雌激素和孕激素，在運走尿酸垃圾這件事上雄激素是攔路虎，它會阻止“垃圾車”的工作。而雌激素正好相反，它是加速器，能提升尿酸垃圾的運輸效率。所以絕經(jīng)后當女性激素下降，痛風(fēng)的發(fā)病率就與男性相近了。

痛風(fēng)患者請注意！

多喝水

防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要保持在2000ml以上。

堅持有氧運動

每日應(yīng)進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。

控制肉類攝入量

根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，每天攝入水產(chǎn)品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉類一天的量就是80-150克。這里說的重量是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。

少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物?！吨袊用裆攀持改稀诽岢龅慕ㄗh是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。

少熬夜，減輕壓力

過度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。

忌煙酒

吸煙或被動吸煙會增加高尿酸血癥的發(fā)病風(fēng)險。酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，其代謝產(chǎn)物是乳酸，但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。

文/醫(yī)療保健病房 于海波