營(yíng)養(yǎng)大拜年

新年吉祥，營(yíng)養(yǎng)護(hù)航！

宏量營(yíng)養(yǎng)，提供保障；

微量營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，瘦肉奶豆蛋；

碳水化合物，粗細(xì)糧搭檔；

必需的脂肪，橄欖亞麻放。 

鈣，促進(jìn)骨骼健康，幫助孩童成長(zhǎng)；

鐵，預(yù)防缺鐵貧血，協(xié)助轉(zhuǎn)運(yùn)存氧；

鋅，提高機(jī)體免疫，維持味覺(jué)正常；

硒，阻斷氧自由基，預(yù)防疾病來(lái)杠；

碘，合成甲狀腺素，促進(jìn)代謝能量；

鉻，加強(qiáng)胰島功能，利于血糖穩(wěn)當(dāng)。 

維生素A ，維護(hù)視覺(jué)和免疫，夜盲只能來(lái)投降；

維生素D ，預(yù)防佝僂軟骨病，與鈣共守骨健康；

維生素C ，兼抗氧化抗壞血，效果那是一級(jí)棒；

維生素B1，缺乏引起腳氣病，合理進(jìn)食可預(yù)防；

維生素B2，口角炎脂溢皮炎，缺乏之時(shí)來(lái)掃蕩；

葉  酸 ， 胎兒神經(jīng)管畸形，補(bǔ)充葉酸來(lái)幫忙。 

水分對(duì)人很重要，每天八杯沒(méi)商量！

膳食纖維來(lái)護(hù)航，腸道年輕人光芒！

維護(hù)免疫與健康，益生菌補(bǔ)別匆忙！

睡眠萬(wàn)萬(wàn)不能少，休息好了人安康！

運(yùn)動(dòng)不能不參與，強(qiáng)度還需自身量！

食物沒(méi)有好與壞，合理搭配才健康！

文/臨床營(yíng)養(yǎng)科 李婧蕓